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根據韓國電視台節目的採訪報導顯示,在台灣粉絲心中,

比少女時代更有名、更受歡迎的韓流女星,就是鄭多蓮!

第一冊

《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(蜜桃臀&纖長腿):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦》


★擺脫鬆垮下半身,打造性感臀腿瘦身操,到絕不復胖的瘦身料理,下半身一次瘦到位!

10個打造誘人纖長美腿的鍛鍊運動

10個雕塑蜜桃般翹臀的鍛鍊運動

擺脫下半身浮腫的瘦身祕訣

揮別大屁股、大象腿的9道瘦身料理

21天密集鍛鍊瘦身計劃

第二冊

《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(馬甲線&小蠻腰):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦》


★打造精實馬甲線、強化腹部肌肉,不挨餓且瘦小腹的瘦身料理

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消解內臟脂肪與清除宿便的特效私房食材

擺脫鬆垮腹部和微凸小腹的6道瘦身料理

21天密集鍛鍊瘦身計劃

第三冊

《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(緊實臂&性感鎖骨):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦》


★告別歐巴桑蝴蝶袖,秀出性感鎖骨瘦身操!

10個擊敗蝴蝶袖運動

10個打造完美肩線和鎖骨運動

獨門放鬆肩頸的皮球按摩術

雕塑手臂+肩頸線的雞肉私房料理

21天密集鍛鍊瘦身計畫

第四冊

《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(渾圓胸&誘人美背):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦》


★告別下垂鬆弛的胸部,找回妳的青春事業線,穿上低胸、美安全帽貼背衣性感破表!

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獨門加強誘人美背皮球按摩術

打造尖挺胸部按摩法

加強豐胸、打造美背的超強蔬果和肉類推薦

21天密集鍛鍊瘦身計畫

本書特色

1.不用DVD、不因時間和地點受到侷限,隨時跟著做輕鬆瘦

無論是時常加班的OL,或是想變身正妹的大學生,不用苦惱還要找撥放器才能跟著DVD運動!現在只要妳想做,就能隨時按圖索驥輕鬆瘦!

2.塑身女皇親自示範,6組循環運動+分解動作,每天30分鐘局部瘦

可依照自身的運動能力自行組合這6組循環運動+分解動作,提供雕塑線條運動、提臀運動,以及「21天密集鍛鍊瘦身計劃」,方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。

3.各種角度的動作圖示、淺顯易懂的說明,精準標示可練到的部位

各種角度的分解動作圖示與說明,一眼就能看懂正確動作,引導正確的重點動作之外,特別點出需要注意的NG動作等,相較於坊間其他的瘦身書更容易實行,有助於更有效的下半身運動。

4.同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果

有別於一般一組動作完成即結束的運動方式,本書提供給大家的是循環方式的連續動作,是肌耐力運動與有氧運動的理想組合。



5.善用行事曆來自我管理,養成瘦身好習慣

本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄,將有助於各位養成良好的生活習慣。



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